乒乓球拉伸动作

打乒乓球怎样放松肩部 1、右手搭在左肩上。左手放在右肘上，并且轻缓地向喉部压右肘。肘部和鼻子呈一条直线。保持一会儿。换另一侧重复动作。越过头顶拉伸 目标部位：肩部，肩袖 右手伸向天花板。2、放松肌肉，通过徒手练习挥拍动作来让动作定型。3、我个人意见，你打球前要做好充分的准备活动，尤其是腰，肩，手臂这些关节部位。其次为了使自己放松，不要过于紧张，你可以做一个发球的小练习：这个练习可简单记为“发球123”。4、可以先就步法单独训练，然后在练球过程中运用步法。建议用多球练习，过程中...